千補(bǔ)萬(wàn)補(bǔ)不如食補(bǔ)。這句話是有一定道理的。很多寶媽，為了促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，經(jīng)常買一些營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)腦，貴且不說(shuō)，就這些營(yíng)養(yǎng)到底能不能幫助寶寶補(bǔ)腦，而且寶寶是否吸收得到？這都是我們需要考慮的問(wèn)題，而寶媽經(jīng)常做這五種食物，寶寶越吃越聰明，不僅長(zhǎng)個(gè)還長(zhǎng)智力。

第一種：核桃芝麻

核桃和芝麻可是黃金組合，既補(bǔ)腦還補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)偶爾給寶寶輔食中添加一點(diǎn)，不僅可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，還能帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)。

第二種：蛋類

要知道，蛋中有非常豐富的DHA和蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶的發(fā)育很有幫助，但值得提醒寶媽的是，雞蛋每天最好吃一個(gè)，吃多了對(duì)寶寶的腸胃并健康。

第三種：魚類

有相關(guān)研究證明，吃魚可以讓人的大腦更加聰明。魚不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能起到增強(qiáng)人體記憶力、延緩衰老的作用。對(duì)寶寶的視力和大腦可是好處多多。

第四種：菠菜

菠菜富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且菠菜做的輔食外形也很好看，能勾起寶寶的食欲，也很適合用來(lái)做健腦輔食。

6個(gè)月左右，寶寶就可以開(kāi)始食用含有菠菜的菠菜泥，鮮香可口的菠菜湯。在制作時(shí)，媽媽們注意用開(kāi)水將菠菜燙熟，去除草酸后在進(jìn)行加工以免菠菜中有殘留草酸。

8-9個(gè)月，寶寶可以食用菠菜雞肉粥，1歲以后寶寶可以逐漸食用用菠菜汁做的面條或者餃子。在食用菠菜時(shí)，也需注意不能每天都食用，因?yàn)槊刻於际秤�，積累的草酸也會(huì)對(duì)寶寶有所影響。

值得提醒寶媽的是：菠菜中含有大量草酸，草酸會(huì)影響鈣和鋅的吸收，所以菠菜先過(guò)一次熱水再煮食！

第五種：西蘭花

寶寶常吃西蘭花可以促進(jìn)骨骼牙齒的生長(zhǎng)，并且可以提高記憶力和免疫能力。